Mindfulness amb PNL
CAMBRILS (abril, maig i juny): 20 i 27 d’abril, 4, 11, 18 i 25 de maig, 1 i 8 de juny; de les 19-21h.
+ jornades de meditació (16 de maig i 6 de juny, de 8 a 13h)
Xerrada d’informació prèvia gratuïta: 16 març a les 19.00h. Cal fer reserva prèvia al 665928011 (només whatsapp)
És un programa de vuit setmanes ideal per reduir dràsticament l’estrès i per fer una aturada per agafar consciència d’on som i què volem. Aprendrem les principals tècniques del mindfulness dirigit a la reducció de l’estrès i del mindfulness d’arrel budista, ens introduirem en la meditació (basant-nos en la tradició mil·lenària del zen) i explorarem les possibilitats de la programació neurolingüística (PNL) en la reprogramació mental i l’augment de la consciència.
L’atenció plena o mindfulness és una pràctica en la qual prenem consciència de les diferents facetes de la nostra experiència del moment present. Aprendrem a ser més conscients: de com ens movem, com ens sentim (tant físicament com emocionalment), i com responem o reaccionem davant cada moment de la vida.
Aquesta qualitat de consciència és la base de tota vida creativa, ja que ens permet ser honestos, pragmàtics, desperts, valents, i viure amb un sentit profund d’iniciativa.
Contingut de la formació:
- Mindfulness i meditació. Tipus de meditació. Escoles de mindfulness. Mindfulness amb PNL.
- Mindfulness versus mcmindfulness. L’atenció plena budista.
- Meditació: postura, respiració i estat de la ment. Què necessitem per meditar.
- Associació i dissociació. L’ego i el despreniment.
- Dolor i patiment. L’acceptació. El cicle volitiu. La gratitud. La llibreta de les gràcies.
- Beneficis de la meditació. Els mecanismes de l’estrès. El bodyscan.
- La cessió del poder. Els nostres drets. El triangle de l’empoderament. La comunicació assertiva.
- Pilot automàtic vs. pilot manual. La tècnica de l’STOP. Fluir amb les activitats quotidianes, el Samu. Mindeating.
- Trobar el centre. El rapport. Veure i reconèixer l’altre. La compassió. L’apadrinament.
- Niño bueno, niño malo. El mandala personal.
- L’espai de confort personal. Què és el que més vols per tu ara? La visita de mentors.
- Inclou dues jornades de meditació.
Què aprendrem?
- Aprendrem la tècnica de la meditació formal, segons l’escola soto del zen.
- Les tècniques de mindfulness basades en els principals protocols internacionals.
- Algunes tècniques de PNL aplicades a l’alliberament emocional i compatibles amb els aprenentatges del mindfulness.
- Algunes tècniques d’empoderament i comunicació assertiva; i exercicis pràctics d’altres disciplines que integrarem en funció de les necessitats del grup.
Preu
- CAMBRILS (primavera 2020): si t’hi apuntes abans de l’16 de març: 230€.
aDONA’t és un curs d’autoestima per a dones.
QUATRE DIVENDRES | 12 HORES
24 d’abril, 8 i 15 i 22 de maig | de 17.30 a 20.30h
Si decideixes anar per la vida amb tu mateixa, si tens ganes de permetre’t fluir amb la vida, si necessites vitamines per a l’èxit: benvinguda. Hem creat el curs per a tu.
T’acompanyarem a fer un viatge interior cap al centre de tu mateixa, a trobar allò que tens a dintre; t’acompanyarem cap al despertar de noves oportunitats i de noves visions de tu mateixa. Perquè puguis crear l’optimisme que necessites per tirar endavant, per oferir-te una nova oportunitat i alliberar-te de la culpa.
En aquest viatge aprendrem a fer-nos responsables de la nostra pròpia felicitat, a viure activament acceptant-se. Trobaràs el coratge per estimar-te com a persona.
- Jo i el meu context: on em situo? Relacions i vincles. Bert Hellinger
- Què necessito? Quines són les meves necessitats? (com a dona, com a mare, com a filla, com a parella?) Prioritats i equilibris. Teràpia relacional sistèmica
- Com em cuido? Salut, ansietat i estrès. L’espai de confort personal. Tècniques d’hipnosi eriksoniana. Mindfulness i kinesiologia
- Aprendre a acceptar-se. Destruir les barreres internes per alliberar-se i obtenir l’èxit. Tècniques de coaching generatiu. Viure conscientment. Alliberament personal i poder d’elecció. Louise L. Hay i Byron Katie
Les persones que t’acompanyarem som la Camí Recasens, que és psicòloga sanitària, terapeuta familiar sistèmica i kinesiologa i la Maribel Moreno, que és terapeuta Gestalt i constel·ladora familiar. Estàs en molt bones mans. En marxa, doncs. El punt de partida està en tu i l’arribada també.
Preu
- CAMBRILS (primavera 2020): 150 €.