És un programa de vuit setmanes en el que t’oferim un SEGUIMENT INDIVIDUALITZAT I PARTICULAR, ideal per reduir dràsticament l’estrès i per fer una aturada per agafar consciència d’on som i què volem. Aprendrem les principals tècniques del mindfulness dirigit a la reducció de l’estrès, ens introduirem en la meditació (basant-nos en la tradició mil·lenària del zen) i explorarem les possibilitats de la programació neurolingüística (PNL) en la reprogramació mental i l’augment de la consciència.
L’atenció plena o mindfulness és una pràctica en la qual prenem consciència de les diferents facetes de la nostra experiència del moment present. Aprendrem a ser més conscients: de com ens movem, com ens sentim (tant físicament com emocionalment), i com responem o reaccionem davant cada moment de la vida.
Aquesta qualitat de consciència és la base de tota vida creativa, ja que ens permet ser honestos, pragmàtics, desperts, valents, i viure amb un sentit profund d’iniciativa. POTS COMENÇAR-LO EN EL MOMENT QUE VULGUIS.
Contingut de la formació:
- Mindfulness i meditació. Tipus de meditació. Escoles de mindfulness. Mindfulness amb PNL.
- Meditació: postura, respiració i estat de la ment. Què necessitem per meditar.
- Associació i dissociació. L’ego i el despreniment.
- Dolor i patiment. L’acceptació. El cicle volitiu. La gratitud. La llibreta de les gràcies.
- Beneficis de la meditació. Els mecanismes de l’estrès. El bodyscan.
- La cessió del poder. Els nostres drets. El triangle de l’empoderament. La comunicació assertiva.
- Pilot automàtic vs. pilot manual. La tècnica de l’STOP. Fluir amb les activitats quotidianes, el Samu. Mindeating.
- Trobar el centre. El rapport. Veure i reconèixer l’altre. La compassió. L’apadrinament.
- Niño bueno, niño malo. El mandala personal.
- L’espai de confort personal. Què és el que més vols per tu ara? La visita de mentors.
- Retir de mindfulness i meditació (OPCIONAL) durant un cap de setmana complet a pensió completa
Què aprendrem?
- Aprendrem la tècnica de la meditació formal, segons l’escola soto del zen.
- Les tècniques de mindfulness basades en els principals protocols internacionals.
- Algunes tècniques de PNL aplicades a l’alliberament emocional i compatibles amb els aprenentatges del mindfulness.
- Algunes tècniques d’empoderament i comunicació assertiva; i exercicis pràctics d’altres disciplines que integrarem en funció de les necessitats del grup.
Format
- Presencial (consulta la propera edició). Reserva ara la teva plaça
- Online (comença quan tu vulguis, sessions individuals: Reserva ara la teva plaça)
ARA ÉS L’HORA. Nunc coepit!